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エナジージェル『徹底解説』②
管理栄養士ランナーが見たエナジージェルの評価と活用

栄養・サプリメント

マラソンのエネルギー補給のためにエナジージェルを買われると思います。たくさんの種類や成分があって、それぞれの違いがわかりにくいかと思います。その製品からどんな効果が期待できるのか、どんな摂り方…

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December 2, 2019/

ストレッチはウォーミングアップに行うべきか?
ストレッチ研究から読み解く理論と実践

怪我・故障

ウォーミングアップの一環として誰もが思い浮かべるのは、「ストレッチ」ではないでしょうか。 運動前に軽く体を動かして筋を緩めるという考え方は、昔から多くのスポーツ選手や愛好家、そして指導者…

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November 20, 2019/

エナジージェル『徹底解説』①
マラソンレースで活躍する補給食の摂り方の理論と実践

栄養・サプリメント

いよいよ、フルマラソンのシーズンインといった様相を呈してきました。この記事をご覧になっているあなたも、これからフルマラソンが控えているのではないでしょうか? フルマラソンで多くの方が不安…

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November 3, 2019/

ランニングにおける腸腰筋の重要性
機能を理解した上で行う効果的な筋トレのススメ

怪我・故障

コアトレーニング、体幹といった言葉が世間一般に出回りはじめてから、徐々に世の中へ認知されるようになった「腸腰筋」。研究者や競技者でなくても、メディアのおかげでこの筋の名前を聞いたことがある人も…

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October 29, 2019/

ランナーに頻発する股関節の痛み!?
グロインペイン症候群のメカニズムと予防、リハビリ方法

怪我・故障

股関節は人間が運動を行う上で非常に重要な関節の一つです。体重を支え、上半身と下半身をつなぎ、いろんな方向に脚を動かすことができる関節。 可動性に富み、高い強度を誇る関節という意味では解剖学上、…

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October 21, 2019/

マラソンのタイム低下は年齢のせいじゃない!?
加齢に伴って体に起こる「本当の変化」

トレーニング

イチロー選手が今春、45歳で引退しました。45歳で野球が出来ないほど老化が進んだわけではなく、メジャーリーガーとしてのラインをキープ出来なくなった~ということなわけですね。レベルを問わずに野球…

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October 10, 2019/