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腰痛とランニングの関係を考える
ランニングで腰が痛むメカニズムと予防、リハビリ方法

怪我・故障

「月(にくづき)」に「要(かなめ)」と書いて「腰」。この漢字の成り立ちから見てもわかるように、腰は人間の体の中でとても重要な場所です。また、「腰が重い(なかなか行動をおこなさい)」「腰が据わる…

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February 24, 2024/

レース週のカーボローディング完全ガイド【管理栄養士現役ランナー監修】

栄養・サプリメント

「大会前のカーボローディングでたくさん食べるぞ~!」「でも、本当に効果があるの?」「そもそも、この食べ物、やり方であっているの?」 今では多く方が知るようになった『カーボローディング(…

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December 17, 2023/

膝の下が痛い!
膝蓋靱帯炎(ジャンパー膝)が起こるメカニズムと治療・リハビリ方法

怪我・故障

ランニングによって膝が痛くなることはよくあることなのですが、痛みが出る場所は人によってかなり違います。膝の外側が痛くなったり、膝の内側が痛くなったり、あるいは膝のお皿そのものが痛くなったり。 …

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December 12, 2023/

マラソンの記録向上のために必要なトレーニングとは?
「最大酸素摂取量VO2max」の理論と実践

トレーニング

ランニング中、スピードを上げていくにつれて、呼吸がきつい、酸素が足りない。そのようなことを感じたことはありませんか?しかし、一流ランナーは、スピードを上げても呼吸一つ上がらず、淡々と楽に走ることが…

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December 10, 2023/

アキレス腱が痛い!ランナーに頻発するアキレス腱痛のメカニズムと治療・リハビリ方法

怪我・故障

ギリシャ神話の中で出てくる英雄「アキレス」。 神話の中でも指折りの英雄であり、多くのエピソードが残されています。アキレスの大きな特徴は「ほぼ不死身」ということ。というのも、アキレスが幼少…

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December 22, 2022/

ランニング障害としての『シンスプリント』に対する最新研究〜MTSSという病態の正しい理解

怪我・故障

医学分野の研究は日進月歩と言われる中、常に新情報に触れるということは非常に重要です。 しかし、実際に世の中の全ての人が最新の知見に触れるということは不可能ですし、そもそも学会に発表される…

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December 11, 2019/