マラソンのタイム低下は年齢のせいじゃない！？加齢に伴って体に起こる「本当の変化」 トレーニング イチロー選手が今春、45歳で引退しました。45歳で野球が出来ないほど老化が進んだわけではなく、メジャーリーガーとしてのラインをキープ出来なくなった～ということなわけですね。レベルを問わずに野球をやるだけなら、これから後45年でも出来… 続きを読む October 10, 2019/BEST RUNシニアトレーニングマラソン加齢
心拍トレーニングの理論と実践『実践編』適切な心拍トレーニングと心拍ゾーンによる強度管理 トレーニング 心拍トレーニングを実践するにあたって、「いつ・どんなトレーニングを・どのゾーンで」実施するか！？が厳密に定義されているわけではありません。 心拍トレーニングで定義されているのは「どんなトレーニングも、求めるゾーンを指標にして行… 続きを読む October 1, 2019/BEST RUNトレーニングマラソン心拍トレーニング
心拍トレーニングの基礎基本『理論編』心拍計の効果的な活用法 トレーニング 以前メルマガBEST RUN!の中で心拍トレーニングの浸透度調査を実施したことがあります。この調査で集めたコメントを見ていると、「ああ、やっぱりな…」的なところが、多少・・・というか、けっこう！ありました。 《ランニン… 続きを読む September 17, 2019/BEST RUNトレーニングマラソン心拍トレーニング
マラソンにおける持久力を考える〜「心肺」と「脚」 トレーニング いわゆる心肺機能（＝呼吸循環器系の能力）と、脚（＝もっぱら脚筋の筋持久力）の関係について、ランニング的に考察します。（ランニング以外の面では、また別にいろいろあります。） 「心肺」と「筋力」について、まったく区別がつかないとい… 続きを読む September 10, 2019/BEST RUNトレーニングマラソン持久力
