マラソン

ランナーのための減量テクニック〜栄養バランスを考えた正しい減量方法とは?

栄養・サプリメント

「体重が1kg減れば、フルマラソンが3分速くなる」?? よく耳にする言葉ですが、走りに直接関係のない ”重り ”は外して走りたいのは誰もが思うものではないでしょうか。そして、自己記録を更新できればその嬉しさは格別なものになりま…

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February 7, 2020/

体重が落ちれば本当に良いのか? 記録向上を目指すランナーのための減量方法とは?

栄養・サプリメント

アスリートの美しく引き締まった身体は、多くのランナーが望む理想形ではないでしょうか?体幹を始めとした筋力がしっかりありながら身軽であれば、まるで”飛び跳ねる”ように走れるかもかもしれません。その時、走る楽しみが更に増してくれるかもし…

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January 7, 2020/

目標レースに向けた「調整」
適切な理解と実践のための基礎基本

トレーニング

マラソンシーズン真っ盛りですね。目標レースの前には誰もが「調整」なるものを行うのが一般的ですが、その極意は一筋縄ではいきません。 調整とは、持っていない力をどこからか持ってくるわけではなく、持っている力を如何なく発揮するための…

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December 4, 2019/

エナジージェル『徹底解説』!管理栄養士ランナーが見たエナジージェルの評価と活用

栄養・サプリメント

マラソンのエネルギー補給のためにエナジージェルを買われると思います。たくさんの種類や成分があって、それぞれの違いがわかりにくいかと思います。その製品からどんな効果が期待できるのか、どんな摂り方が最適かご存知でしょうか?今回は管理栄養…

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December 2, 2019/

身体感覚を磨くことで体は変わる
Winding Road #2山田翔太

コラム

度重なる怪我に見舞われた時、人にはどんな「変化」が起こるでしょうか? 多くのランナーは体だけでなく、心もどんどん消耗し、やがて走ることから離れるという選択を取ってしまうことも少なくありません。競技者であれば「引退」という二文字…

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November 18, 2019/

マラソン完走を目指す人々を徹底サポート!『マラソン完走マニュアル』 #メディア掲載情報

ニュース

『マラソン完走マニュアル』がベースボールマガジン社から出版されました。マラソン完走に向けての基礎情報や最新情報をまとめたMook本です。本誌中の「故障へのケア」の部分を担当させていただいたので、中身を少しだけご紹介したいと思います。…

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November 9, 2019/

エナジージェル『徹底解説』!
マラソンレースで活躍する補給食の摂り方の理論と実践

栄養・サプリメント

いよいよ、フルマラソンのシーズンインといった様相を呈してきました。この記事をご覧になっているあなたも、これからフルマラソンが控えているのではないでしょうか? フルマラソンで多くの方が不安になるのは、レース後半、特に30㎞以降の…

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November 3, 2019/

マラソンのタイム低下は年齢のせいじゃない!?
加齢に伴って体に起こる「本当の変化」

トレーニング

イチロー選手が今春、45歳で引退しました。45歳で野球が出来ないほど老化が進んだわけではなく、メジャーリーガーとしてのラインをキープ出来なくなった~ということなわけですね。レベルを問わずに野球をやるだけなら、これから後45年でも出来…

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October 10, 2019/

心拍トレーニングの理論と実践『実践編』
適切な心拍トレーニングと心拍ゾーンによる強度管理

トレーニング

心拍トレーニングを実践するにあたって、「いつ・どんなトレーニングを・どのゾーンで」実施するか!?が厳密に定義されているわけではありません。 心拍トレーニングで定義されているのは「どんなトレーニングも、求めるゾーンを指標にして行…

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October 1, 2019/

レース終盤の失速を防ぐ鉄則!〜オススメ「股関節トレーニング」
#メディア掲載情報

ニュース

秋のフルマラソンシーズンがいよいよ目の前に迫ってきました。 最近では年間を通してフルマラソンのレースに参加することも可能になってますが、日本の気候を考えればやはり10月以降がフルマラソンシーズンと言えるでしょう。この時期は …

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September 28, 2019/

心拍トレーニングの基礎基本『理論編』
心拍計の効果的な活用法

トレーニング

以前メルマガBEST RUN!の中で心拍トレーニングの浸透度調査を実施したことがあります。この調査で集めたコメントを見ていると、「ああ、やっぱりな…」的なところが、多少・・・というか、けっこう!ありました。 《ランニン…

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September 17, 2019/

トレーナー目線で語る「もう一つのMGC」

コラム

マラソングランドチャンピオンシップ(以下MGC)が終わりました。 僕は陸連のトレーナーという立場でフィニッシュ救護を担当させてもらいましたが、東京開催のオリンピック・パラリンピック1年前のシュミレーションとして貴重な大会だった…

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September 16, 2019/