リハビリ

ランナーに頻発する股関節の痛み!?
グロインペイン症候群のメカニズムと予防、リハビリ方法

怪我・故障

股関節は人間が運動を行う上で非常に重要な関節の一つです。体重を支え、上半身と下半身をつなぎ、いろんな方向に脚を動かすことができる関節。 可動性に富み、高い強度を誇る関節という意味では解剖学上、”関節の最高傑作”と言っても言い過ぎでは…

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October 21, 2019/

足の裏の痛みにはこれ!
『足底力』強化のためのトレーニング

怪我・故障

「足の裏の痛みがなかなか引かないんです・・・」 現場にいると、非常によく聞く悩みの一つです。 足底腱膜炎に代表される足の裏の怪我は名前が付いているもの(原因がはきりしているもの)だけにとどまらず、非常に多くの悩みが出てきます。…

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September 6, 2019/

ランニングの基礎は姿勢にあり!不良姿勢とその修正のためのトレーニング

トレーニング

ランニングにおいて「フォームチェック」と同様に大切なことが「姿勢チェック」です。正しく走るためには正しく歩ける必要がありますし、さらにいうと正しく立ったり座ったりすることができなくてはいけません。まぁ、言われれば当たり前ですよね。。…

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September 1, 2019/

ランナーを悩ませるふくらはぎの「肉離れ」に対する治療と予防、リハビリ方法について

怪我・故障

「肉離れ」ときくと皆さんどういったイメージをお持ちでしょうか? スポーツにあまり馴染みがない人でも「子どもの運動会で久しぶりに走ったお父さんがなってしまう怪我」くらいにイメージしているかもしれませんね。ランナーにとっては非常に…

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August 29, 2019/

Winding Road #1 西田隆維
僕の競技の土台は「歩くこと」

コラム

怪我をした時にその原因や治療方法を知ることは大事ですが、それだけで十分でしょうか? もちろんそれも重要ですが、「心」の側面を無視することはできません。怪我をしている間どんな風に心を整え、焦る気持ちや不安な気持ちと向き合うかはとても大切…

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July 9, 2019/

腰痛とランニングの関係を考える
ランニングで腰が痛むメカニズムと予防、リハビリ方法

怪我・故障

「月(にくづき)」に「要(かなめ)」と書いて「腰」。この漢字の成り立ちから見てもわかるように、腰は人間の体の中でとても重要な場所です。また、「腰が重い(なかなか行動をおこなさい)」「腰が据わる(落ち着いて物事をし続ける)」「腰を入れ…

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June 30, 2019/

アキレス腱が痛い!ランナーに頻発するアキレス腱痛のメカニズムと治療・リハビリ方法

怪我・故障

ギリシャ神話の中で出てくる英雄「アキレス」。 神話の中でも指折りの英雄であり、多くのエピソードが残されています。アキレスの大きな特徴は「ほぼ不死身」ということ。というのも、アキレスが幼少の頃、不慮の事故で亡くなることを心配した…

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June 15, 2019/

小さなダメージの蓄積が招くランニング障害
疲労骨折のメカニズムと治療・リハビリ方法

怪我・故障

「雨だれ石を穿つ」と言う言葉をご存知でしょうか? 軒下から落ちるわずかな雨だれでも長い間同じところに落ち続ければ硬い石に穴を開けてしまうというたとえから、小さな努力もコツコツ続けていればやがて大きな成果になるという意味で使われ…

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June 9, 2019/

スネが痛い!初心者病?!
誤解されやすいシンスプリントのメカニズムと治療・リハビリ方法

怪我・故障

シンスプリントってご存じですか?「○○炎」や「○○症」という風に書かれているとすぐに怪我や疾患の名前だなとわかるのですが、この言葉を初めて聞いた方は”怪我の名前”と関連付かないのではないかなと思います。 「シンスプリント」とは…

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June 8, 2019/