【ランナー専門治療院&トレーニングスタジオ】ランニングクリニック

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ランナー専門治療院のご案内

トレーニング

マラソンの記録向上のために必要なトレーニングとは？
「最大酸素摂取量VO2max」の理論と実践

トレーニング

ランニング中、スピードを上げていくにつれて、呼吸がきつい、酸素が足りない。そのようなことを感じたことはありませんか？しかし、一流ランナーは、スピードを上げても呼吸一つ上がらず、淡々と楽に走ることができます。 その理由の一つとして、一般…

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December 10, 2023/

ランニングにおける『腰痛』の原因と対策〜キーワードは連動性！！

怪我・故障

ランナーが悩む体のトラブルの中でも多いのが「腰痛」。脚の痛みならいざ知らず、腰の痛みというと意外に思われるかもしれませんが、決して珍しくはありません。 健康のためにランニングを始めたという方も、上手く走らないと逆に体を痛めてし…

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May 26, 2021/

身体感覚を磨くことで体は変わる
Winding Road #2山田翔太

コラム

度重なる怪我に見舞われた時、人にはどんな「変化」が起こるでしょうか？ 多くのランナーは体だけでなく、心もどんどん消耗し、やがて走ることから離れるという選択を取ってしまうことも少なくありません。競技者であれば「引退」という二文字…

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November 18, 2019/

「走力」と「調子」を正しく理解する
調子を上げるための大切な観点

トレーニング

何か物事が思ったように上手く行かなかった時、「調子が悪かった」という言葉を口にした経験は誰もが一度や二度あるのではないかでしょうか。勝ち負けがつくスポーツの世界においては、調子の良し悪しを引き合いに出すことは珍しくないですし、むしろ…

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November 8, 2019/

ランニングにおける腸腰筋の重要性
機能を理解した上で行う効果的な筋トレのススメ

怪我・故障

コアトレーニング、体幹といった言葉が世間一般に出回りはじめてから、徐々に世の中へ認知されるようになった「腸腰筋」。研究者や競技者でなくても、メディアのおかげでこの筋の名前を聞いたことがある人も少なくないと思います。 ただ、「腸…

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October 29, 2019/

ランナーに頻発する股関節の痛み！？
グロインペイン症候群のメカニズムと予防、リハビリ方法

怪我・故障

股関節は人間が運動を行う上で非常に重要な関節の一つです。体重を支え、上半身と下半身をつなぎ、いろんな方向に脚を動かすことができる関節。 可動性に富み、高い強度を誇る関節という意味では解剖学上、”関節の最高傑作”と言っても言い過ぎでは…

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October 21, 2019/

マラソンのタイム低下は年齢のせいじゃない！？
加齢に伴って体に起こる「本当の変化」

トレーニング

イチロー選手が今春、45歳で引退しました。45歳で野球が出来ないほど老化が進んだわけではなく、メジャーリーガーとしてのラインをキープ出来なくなった～ということなわけですね。レベルを問わずに野球をやるだけなら、これから後45年でも出来…

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October 10, 2019/

心拍トレーニングの理論と実践『実践編』
適切な心拍トレーニングと心拍ゾーンによる強度管理

トレーニング

心拍トレーニングを実践するにあたって、「いつ・どんなトレーニングを・どのゾーンで」実施するか！？が厳密に定義されているわけではありません。 心拍トレーニングで定義されているのは「どんなトレーニングも、求めるゾーンを指標にして行…

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October 1, 2019/

レース終盤の失速を防ぐ鉄則！〜オススメ「股関節トレーニング」
#メディア掲載情報

ニュース

秋のフルマラソンシーズンがいよいよ目の前に迫ってきました。 最近では年間を通してフルマラソンのレースに参加することも可能になってますが、日本の気候を考えればやはり10月以降がフルマラソンシーズンと言えるでしょう。この時期は …

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September 28, 2019/

心拍トレーニングの基礎基本『理論編』
心拍計の効果的な活用法

トレーニング

以前メルマガBEST RUN!の中で心拍トレーニングの浸透度調査を実施したことがあります。この調査で集めたコメントを見ていると、「ああ、やっぱりな…」的なところが、多少・・・というか、けっこう！ありました。 《ランニン…

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September 17, 2019/

「平凡」な積み重ねが生んだ「非凡」なランナー
市民ランナー名鑑 #3 中村高洋

コラム

異彩を放つランナーが鹿児島にも一人います。 彼の名前は中村高洋。全日本実業団ハーフマラソンでは最後まで先頭集団に食らいつき自己ベストを更新しましたが、彼はフルタイムで働く市民ランナーです。高校時代までは無名の中距離選手ながら、…

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September 14, 2019/

マラソンにおける持久力を考える〜「心肺」と「脚」

トレーニング

いわゆる心肺機能（＝呼吸循環器系の能力）と、脚（＝もっぱら脚筋の筋持久力）の関係について、ランニング的に考察します。（ランニング以外の面では、また別にいろいろあります。） 「心肺」と「筋力」について、まったく区別がつかないとい…

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September 10, 2019/