マラソンランナーに筋トレは必要か？リディアードのヒルトレーニングから考えるレジスタンストレーニング論 トレーニング テレビ中継などでみかけるマラソンのトップ選手、実に引き締まった体をしていて、皆一様に細身の体系です。しかしその一方で、スポーツ選手という視点で見ていくと、か細くて頼りないような姿にも見えます。他競技のスポーツ選手とは明らかに違います… 続きを読む September 9, 2019/コラムトレーニングマラソンリディアード筋トレ
足の裏の痛みにはこれ！『足底力』強化のためのトレーニング 怪我・故障 「足の裏の痛みがなかなか引かないんです・・・」 現場にいると、非常によく聞く悩みの一つです。 足底腱膜炎に代表される足の裏の怪我は名前が付いているもの（原因がはきりしているもの）だけにとどまらず、非常に多くの悩みが出てきます。足の裏は… 続きを読む September 6, 2019/アーチ構造トレーニングランニング障害リハビリ足底足底腱膜炎足部
信州最速プロジェクトの先に描く「市民ランナー」の未来市民ランナー名鑑 #2 牛山純一 コラム 「信州最速プロジェクト」という人気ブログをご存知でしょうか？ 2019年8月にこのブログは更新を終了しましたが、とある市民ランナーが想いを綴り続け、アメブロのランニング・マラソンジャンルで不動の１位を獲得していた人気ブログです… 続きを読む September 4, 2019/コラムトレーニング市民ランナー名鑑
ランニングの基礎は姿勢にあり！不良姿勢とその修正のためのトレーニング トレーニング ランニングにおいて「フォームチェック」と同様に大切なことが「姿勢チェック」です。正しく走るためには正しく歩ける必要がありますし、さらにいうと正しく立ったり座ったりすることができなくてはいけません。まぁ、言われれば当たり前ですよね。。… 続きを読む September 1, 2019/トレーニングランニング障害リハビリ姿勢
山形の”最速公務員ランナー”が今日も走る理由市民ランナー名鑑 #1 森谷修平 コラム 近年、陸上長距離界では"市民ランナー"の活躍に注目が集まっています。 "市民ランナー"として真っ先に思い浮かぶのは、未だに川内優輝選手ではないでしょうか。今春からプロに転向しましたが、彼がフルタイムで働く”市民ランナー”の立場… 続きを読む August 16, 2019/コラムトレーニング市民ランナー名鑑
僕の競技の土台は「歩くこと」Winding Road #1 西田隆維 コラム 怪我をした時にその原因や治療方法を知ることは大事ですが、それだけで十分でしょうか？ もちろんそれも重要ですが、「心」の側面を無視することはできません。怪我をしている間どんな風に心を整え、焦る気持ちや不安な気持ちと向き合うかはとても大切… 続きを読む July 9, 2019/コラムトレーニングマラソンリハビリ
マラソントレーニングの基礎は走り込みにあり！「有酸素能力向上」の理論と実践 トレーニング Train, But Don't Strain（鍛えよ、ただし無理するな） リディアードが残した言葉の１つです。この言葉にはほど良く脱力感があって、なんてことはない他愛ない一言にも解釈できますが、とても深い言葉にも聞こえます。… 続きを読む June 19, 2019/コラムトレーニングマラソンリディアード走り込み
古典に学ぶトレーニングのヒントいま改めてひも解く『リディアードのランニングバイブル』 トレーニング 「アーサー・リディアード」という人物をご存知でしょうか？ 情報社会になって久しい今のご時世であれば、”マラソントレーニング”と検索しただけで沢山の情報がヒットするので、彼の名前を何らかの形で耳にしたことがあるかもしれませんね… 続きを読む June 13, 2019/コラムトレーニングマラソンリディアード
今年こそ絶対「サブ４！」「サブ３！！」目標達成のために押さえておくべき大切な３つのポイント トレーニング みなさんこんにちは。ランニグクリニック編集長の宮川です。5月は一気に気温があがった日が多かったですね。春は走りやすい季節と思われがちですが、紫外線が強かったり、暑さにまだ慣れていない状況で急に気温が上がったりするので、体には結構負担にな… 続きを読む May 29, 2019/サブ3サブ4トレーニングマラソン
ランニング時の衝撃吸収は足底が鍵！３つの足のアーチ構造を崩れさせない方法とトレーニング 怪我・故障 1分でわかる「アーチ構造」 ✔️アーチ構造とは人間が生まれながらにして兼ね備えた衝撃吸収システムである ✔️足底にはアーチ構造が３つあり、それらが相互に働くこと… 続きを読む May 16, 2019/アーチ構造トレーニングランニング障害足底
